生理浴 = 生理の日に湯船で温まること
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全身浴なら10分、半身浴なら20分。
全身浴なら10分前後がおすすめ。事前に水分補給をするなど脱水には気をつけて。半身浴なら20分程度を推奨。上半身を冷やさないよう、最初に軽く全身浴をしてみてください。
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お湯の温度は、熱すぎない程度で。
体が冷えていると生理痛を感じやすくなります。湯船で温まることは、 生理の辛さを和らげるためにとても大切。体の芯が温まるまでじっくり浸かれるよう、熱すぎない湯温がいいでしょう。
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膣内は洗いすぎないように。
膣には常在菌がいるので、中まで洗わないようにしましょう。外陰部はぬるま湯とソープで優しく洗うこと。ひだの間に汚れが着きやすいので、なぞるように洗ってください。お湯だけではきれいになりません。
専門家コメント
Q&A
- Q 生理が重い日でも入浴していいですか？
- A 重い日こそ、ゆっくりカラダを温めましょう。入浴で血流が良くなると、痛みが緩和されやすくなります。
- Q お風呂を汚しちゃったりしませんか？
- A 浴槽に入る前に外陰部をシャワーでよくすすいでください。お風呂の中は水圧があるため、血が出にくくなります。ただ、浴槽から出る瞬間に血が流れることはあるので、経血量が多い日は、タンポンや月経カップを使うこともおすすめです。
- Q 膣の病気になったりしませんか？
- A 清潔な湯船なら、膣炎をおこす可能性はありません。生理中に限らずですが、何日も同じお湯を使いまわさないよう気をつけてください。
- Q ぬるいお湯だと子宮が冷えたりしませんか？
- A 子宮を守る骨盤は、カラダの中で一番体温が安定している箇所なんです。そのため、ぬるいお湯の入浴でも子宮が冷えることはありません。
- Q その後入浴する人に害はないですか？
- A 問題はありません。ただ、入浴前にシャワーで経血を洗い流したり、入浴後もシャワーでお風呂内を洗い流すなど、マナーとして血を残さないようにしましょう。
日本全国20~40代の女性300名に、生理期間のお風呂事情を調査しました。
もしもの出血が気になる
浴槽内では、水圧で経血が出にくくなります。生理期間に湯船でリラックスすることは、痛みの緩和につながるため、医学的にも推奨されております。生理の悩みを和らげるCBD成分配合の『Bloody Bomb』で、体と心をいたわってみませんか。
ずーっとカラダがしんどい
冷え、イライラ、肌荒れ…生理中はあらゆる不調がつきもの。そんな日こそ、入浴で血行を良くすることが大切です。悩みに寄り添う成分配合の入浴剤『MONTHLY FRIEND』の使用もおすすめです。
生理にガマンはつきものだよね
入浴、睡眠、運動。生理中の女性たちは、日常生活のさまざまな場面でガマンをしていることがわかりました。しんどい生理中こそ、お風呂でゆっくりカラダをいたわってほしい。そんな想いで開発したのが『生理浴』という入浴習慣です。
入浴って良いの？悪いの？
39.7%が「体に良い」と答えた一方、46.7%が「わからない」と答えるなど、理解が曖昧なことが明らかに。生理期間の入浴は、生理痛の緩和やリラックス効果があり、専門家の宋先生も「いいこと尽くし」と推奨しています。生理の日こそ湯船に浸かって温まりませんか。
ベストな入浴方法がわからない
入浴時間、お湯の温度、洗い方など、生理期間に推奨される入浴方法はまだ広く知られていないことが判明しました。正しいリラックスタイムは、正しい入浴法から。専門家の宋先生が監修した【HOW TO 生理浴】をぜひチェックしてみてください。
湯船には浸からない
「そもそも入浴自体を避ける」「シャワーのみで済ませる」という人を合わせると、56.3%もの女性が生理中はお風呂に入っていないことが判明しました。生理の悩みに寄り添う入浴剤『BloodyBomb』や『MONTHLY FRIEND』を使って、 生理浴をはじめてみませんか。
生理中こそ、お風呂でゆっくり温まる。
入浴の選択肢を広げるための、
新しいバスボムです。
CBD40mg配合
自律神経を整え、ストレス緩和効果があるCBD成分を40mg配合したバスボム。きらめく赤いお風呂で、贅沢なリラックスタイムを。生理が辛い日におすすめです。
¥1,760(税込)
購入するCBDとは
CBD（カンナビジオール）は、植物の麻に含まれる植物由来の天然物質のこと。乱れたココロとカラダのバランスを整えてくれる成分です。今、世界中で注目を集めており、日本でもスポットライトが当たり始めています。
Bloody Bombが使うCBDは、厳しい基準をクリアした成分だけ。日本の法律で認められた「麻の成熟した茎と種」のみ使っています。第三者機関による検査でも、精神作用を引き起こす成分THC（テトラヒドロカンナビノール）は検出されていません。
サイズ
商品：約W65×H78.5×D65mm
パッケージ：約W85×H70×D98mm
内容量： 148g（パッケージ込み 171g）
香り・成分
香り：ブラッディローズの香り
成分：炭酸水素Na,クエン酸,メタケイ酸Na,水,カンナビジオール,コーンスターチ,香料,マイカ,酸化チタン,酸化鉄,赤102
使用方法
浴槽のお湯（200L）に本品を入れて、よくかき混ぜてからご入浴ください。
とびきりの赤い湯色
華やかに香るローズ
きらめくゴールドラメ
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きらめくゴールドラメ
生理中の悩みは、お風呂で和らげる。
新しい習慣をつくる、
３種類のバスパウダーです。
サイズ
パッケージ：約W110×H140mm
内容量：40g
香り・成分
【ひんやりさんの生理浴】
香り：ローズ
湯色：ベールピンク
成分：硫酸Na,炭酸水素Na,酸化チタン,香料,シリカ,PEG/PPG-330/55コポリマー,合成フルオロフロゴバイト,流紋岩末,ショウガ根茎エキス,ステアロイルグルタミン酸Na,ステアリン酸ソルビタン,ベントナイト,エタノール,水,赤102
【イライラさんの生理浴】
香り：ゼラニウム
湯色：ソフトグリーン
成分：硫酸Na,炭酸水素Na,酸化チタン,香料,シリカ,PEG/PPG-330/55コポリマー,合成フルオロフロゴバイト,ローマカミツレ花油,オレンジ果皮油,ステアリン酸ソルビタン,ベントナイト,青1,青2,黄4,緑204
【肌荒れさんの生理浴】
香り：ベリー
湯色：ミルクラベンダー
成分：硫酸Na,炭酸水素Na,酸化チタン,香料,シリカ,PEG/PPG-330/55コポリマー,合成フルオロフロゴバイト,水溶性コラーゲン,スフィンゴ糖脂質, ステアロイルグルタミン酸Na,ステアリン酸ソルビタン,ベントナイト,水,青1,青2,赤106,青205
使用方法
浴槽のお湯(200L)に本品1包を入れて、よくかき混ぜてからご入浴ください。
体を温めるHOT成分
心を癒すリラックス成分
肌を潤す保湿成分
体を温めるHOT成分
心を癒すリラックス成分
肌を潤す保湿成分
基礎体温が低くなると、生理痛がひどくなってしまいがち。ゆっくり湯船で温まることは、生理の辛さを和らげるために大切です。
教えてくれたのは…
宋 美玄 先生
丸の内の森レディーズクリニック院長
※本コメントは、生理浴を推奨するものです。